50대가 느끼는 세상 이야기

오메가3의 발전단계 ● 동물성 오메가3 ; EPA/DHA ■ TG폼 ; 1세대 오메가3 - 안정화되어 있다. - 흡수력이 좋다. - 함량을 높일 수 없다. ■ EE폼 ; 2세대 오메가3 - 함량을 높일 수 있다. - 생체이용율이 낮다. ■ rTG폼 ; 3세대 오메가3 함량도 높일 수 있다. 생체 이용율도 높일 수 있다, 가격은 비싸다. ● 식물성 오메가 3 ; ALA ; 견과류 오메가3 - ALA를 EPA/DHA로 전환해서 사용한다. - 아연.마그네슘,철분,B3,B6,비타민C ; 등이 있어야 ; EPA/DHA로 변환 시킬 수 있다. ● 식물성 오메가3 ; 녹조류 - EPA/DHA를 직접 흡수 가능하다. - 순도가 동물성 오메가3의 40~50%정도다. - 장점은 냄새가 거의 나지 않는다.

콜라겐!!! 젊음의 영양소라고도 하죠. 나이가 들면 피부가 늘어지고 관절이 아픈 증세가 자주 나타나죠? 모두 콜라겐 부족에서 오는 현상들입니다. 콜라겐은 피부를 탄력 있게 하고, 잇몸을 생기게 하고, 골다공증이나 흔히들 삭신이 쑤신다고 하는 그런 것들을 없애 주는 역할을 합니다. 중국의 양귀비ㆍ서태후 등도 아름다움을 유지하기 위해서 아교에서 추출한 콜라겐을 먹었다고 해요. 많은 분들이 콜라겐에 대해서 정확히 잘 모르시는 것 같아서 올바로 알려드리고자 합니다. 콜라겐을 먹으면 좋다고 하니까 상업적으로 콜라겐이 잘 팔린다고 합니다. 그래서 보통 싼 콜라겐을 포장만 예쁘게 만들어 소비자를 현혹시키고 있죠. 비릿한 냄새가 나기도하고 그런 것을 없애려고 향신료 같은 것을 넣기도 하죠. 그런 제품들은 잘못하면 면역..

운동을 열심히 하면 건강을 보장하는가? 이렇게 질문하면 대부분 아니라고 답한다. 그러면서 운동을 하는 사람이 건강해 보이더라 라고 한다. 그럴지도 모른다 하지만 운동하는 사람의 모습을 보면 건강하게 보인다. 그러니까 운동해서 건강한 것이 아니라 건강하니까 운동을 하는 것일 수도 있다는 것이다. 축구를 하다가 심장마비로 쓰러지는 사람 야구를 하다가 뇌출혈로 쓰러지는 사람 헬스장에서 운동을 하다가 쓰러지는 사람 등이 있는 것이다. 결론적으로 말하면 운동을 해서 건강한 것이 아니다. 건강하니까 운동하는 것이다. 그리고 건강을 유지하는 한가지 방법이 운동인 것이다. 병에 걸리지 않으려면 어떻게 해야 할까? 자기 몸을 잘 알아야 한다고 생각한다. 무슨 음식을 좋아하는지 어떤 음식을 먹으면 안되는지 내 체질이 뭔지..

하루 세끼 밥만 잘 먹어도 건강을 유지 할 수 있다. 운동만 열심히 해도 건강을 지킬 수 있다. 이말에 동의 하시나요? 하루 세끼 밥만 잘 먹어도 건강을 유지 할 수 있다. 정말 그런가요? 우리들의 먹거리를 생각해 봅시다. 미세먼지와 오염된 공기가 하늘을 덮고 있다. 산성비가 내리면 그후 잠시 하늘이 맑아진다. 왜냐하면 오염된 물질이 빗물(산성비)에 씻겨 내려왔기 때문이다. 그러면 오염된 물질 미세먼지는 빗물과 함께 땅으로 스며들었을 것이다. 그 오염된 물을 먹고 자라는 식물과 과일을 우리가 먹고 있다는 사실을 아시죠?. 건강한 먹거리라고 장담할 수 있겠는가? 그래서 유기농 재배라는 농사기법도 나왔다. 여러가지 농약과 비료에 의해 생산된 먹거리는 과연 우리의 건강을 지켜줄 수 있을까? 이러다보니 중년이 ..

맛과 장부와의 관계 음양 오행이란 말을 들어보았을 것이다. 오행이란 수화목금토의 기운을 말한다. 수란 짠맛으로 장부로는 신장과 방광과 연관되고 화란 쓴맛으로 장부로는 심장과 연관되고 목은 시고 고소한 맛으로 장부로는 간.담과 연관되고 금은 매운 맛으로 장부로는 폐와 대장과 연관되고 토는 단맛으로 장부로는 위장과 비장과 연관된다고 황제내경 운기론편에 나와 있다. 참고하셔서 음식의 맛으로 건강관리에 도움이 되기를..... 예를들어 신장과 방광이 약해지면 발목이 잘 접질러진다고 한다. 특히 임산부의 경우 태아때문에 신장과 방광의 기운이 약해질수 있다. 그래서 임산부 가운데 발목을 자주 접질러 고생하는 경우가 많은 것이다. 뒷골이 땡기거나 뒷목이 땡길 때 죽염이나 소금을 티스푼 반정도 먹으면 땡기는 증상이 바로..

지나가는 나그네가 어느 마을의 우물가에서 에쁜 처자에게 물을 청하니 물그릇에 나뭇잎을 띄워 주면서 하는 얘가가 냉수도 급히 먹으면 체하니 천천히 나뭇잎을 불어 가면서 드시라고 한다. 나그네는 참 지혜로운 처자군하고 생각한다.... 들어 본적이 있는 옛날이야기지요. 그러면 과연 냉수를 급히 먹으면 체할까? 답은 모두는 아니지만 사람에 따라, 체질에 따라서는 체할 수도 있다. 이유는 이러하다. 냉수가 갑자기 위로 들어가서 따뜻한 위를 순간적으로 얼리는 역할을 할 수 있다. 이것이 급체다. 음식을 먹으면 위장에서 소화를 시키기 위해서는 에너지가 필요하다. 그래서 과식을 하면 피가 위장으로로 모이게 된다. 소화에 필요한 피가 모자라면 머리에 있는 피도 소화를 위해서 위장으로 댕겨서 쓴다. 이러면 이때 머리에서 ..

결론부터 이야기 하자면 두통은 병이 아니다. 두통은 어떤 원인에 의한 증상이라는 것이다. 두통이 생기는 부위를 살펴보면 앞이마가 아픈 전두통 옆머리가 아픈 편두통 뒷머리가 아픈 후두통? 혹은 뒷목땡김? 전체 머리가 아픈 경우가 있는 거 같다.(머리전체두통) 열이 나면 머리 전체가 아프다. 감기 몸살을 하면 두통도 따라 온다. 이런 경우 감기 몸살이 나으면 두통도 사라진다. 열이 내리면 두통이 사라지는 것이 일반적이다. 여름에 에어컨 바람을 머리로 바로 받는 경우에 머리 전체가 아픈 경우도 있다. 이런 경우는 냉두통이라고 해야겠다. 겨울에 찬바람을 머리에 많이 맞으면 머리가 아프다. 냉두통이다. 냉두통의 경우는 차가운 바람에 의해 머리의 모세혈관이 수축됨으로 해서 나타나는 두통인 것이다. 냉두통의 경우 답..

하지정맥의 원인.예방 장단지는 제2의 심장이라는 말이 있다. 심장은 자가발전 하는 장부다. 제2의심장이라는 장단지 근육은 걸어야 움직인다. 걷든 뛰든 장단지 근육을 움직이면 장단지 혈관에 압력이 가해지고 장단지의 피가 심장으로 보내지 게 된다. 이렇게 반복하면 건강한 혈액순환이 이루어지고 건강에도 도움이 되는 것이다. 그런데 직업상의 이유든 습관의 문제든 환경의 문제든 장단지 근육을 사용하는 횟수가 줄어들면 자연 장단지 혈관에 있는 피들의 움직임은 작아지고 피가 장단지 혈관에 적체되는 현상이 나타난다. 이러한 시간이 길어지면 일부 혈관이 막혀서 하지정맥류가 나타나는 것이다. 상식적으로 생각해봐도 그렇다. 심장에서 멀리 발까지 피를 보냈는데 발에서 심장으로 피가 돌아오지 않으면 자연히 피는 장단지 근처에 ..

● 고혈압의 원인 고혈압의 원인은 어디가 막혔으니까 그럴 거라고 누구나 생각한다. 맞는 말이다 어디가 막히면 혈압이 올라간다. 그러면 혈관이 막힌다면 어디서부터 막힐까? 모세혈관? 아니면 동맥이나 정맥? 그렇다. 모세혈관부터 막힌다. 모세혈관이 많은 곳은 심장과 가까운 곳일까? 아니면 먼 곳일까? 심장과 멀리 떨어진 발가락, 손가락, 눈, 머리, 신장등에는 모세혈관이 많다고 한다. 이런 곳의 모세혈관이 막히면 심장은 어떤 반응을 보일까? 압력을 높여 피를 막힌 곳으로 보내려고 노력한다? 바로 포기한다? 정답은 막힌 곳을 뚫으려고 압력을 높여 노력 한다 이다. 예를 들어보자. 뇌쪽 어느 모세혈관이 막혔다고 하자. 심장에서 압력을 높여 피를 보내지 않으면 뚫리겠는가. 또 뇌의 모세혈관 일부가 막혔다고 해도 ..

【인체의 면역 시스템】 ● 오장 육부와 면역시스템 건강하다는 말과 튼튼하다는 말은 의미가 다르다. “튼튼하다는 것”은 근력이나 힘을 전제로 한다. “건강하다는 것”은 병에 걸리지 않을 정도로 강하다는 의미를 가진다. 말그대로 튼튼하려면 운동을 열심히 하는 것이 최선이다. 물론 지나치면 오히려 몸을 다치게 하겠지만.... 건강하려면 어떻게 해야 할까? 잘 자고 잘 먹고 잘 싸야 한다. 잘 자려면 스트레스가 없어야하고 적당한 체력소모를 해야 하고 대사가 잘 되어야 한다. 잘 먹으려면 이가 좋아야 하고 위가 좋아야 하고 장이 좋아야 한다. 잘 싸려면 잘 자고 잘 먹어야 한다. 모든 장부는 연관되어 있으니 시스템이 좋아야 한다는 것이다. 다른 관점에서 보면 근력은 좋은데 5장6부가 병든 경우도 있을 것이다. 5..