【 변비 원인 해결 방법 】

【 변비 원인 해결 방법 】

 

● 변비의 원인을 살펴보면 다음 4가지 경우에 해당되는 거 같다.

 

 

1. 지나치게 물을 먹지 않는 경우

직업상 화장실을 자유롭게 갈 수 없는 경우나

습관 적으로 물을 안 먹는 경우는 변에 수분이 지나치게 부족하여 딱딱해져서 변비를 유발하게 되는 거 같다.

2. 배가 많이 차가운 경우

전체적으로 혈액 순환이 잘 안 된다든지 하면 배부위의 체온이 너무 낮아져서 장이 잘 움직이지 않는 경우도 변비가 생기는 거 같다. 또, 물을 적게 먹는 경우 방광에 소변이 잘 모이지 않게 되면 상대적으로 아랫배의 체온은 더 찰 수도 있다. 배가 차가우면 혈액순환도 안 되고 혈액순환이 안 되면 장의 연동운동에도 악영향을 미친다.

3. 다이어트 한다고 너무 소식하는 경우

소식을 하다 보니 장을 채우지 못하게 되고, 장이 팽창해야 변을 밀어낼 건데 장이 차지 않으니 변이 고이게 되고, 시간이 지나면 말라서 변비로 나타나느거 같습니다.

4. 단백질 흡수에 비해 섬유질 음식을 지나치게 안 먹는 경우

섬유질 음식은 영양소가 아니니까 분해되어 흡수되지는 않지만 장에 남아서 장을 채우고 유산균이 활동하는 환경을 만듭니다. 그러면 장이 빵빵 해지고 장 환경이 좋아지니 배변활동도 좋아지게 되는 거겠죠.

 

 

 

● 변비의 원인에 대한 해결방법은

 

1. 지나치게 물을 먹지 않는 경우

➜ 하루2리터의 물은 마시도록 노력하자.

➜ 기왕이면 좋은 물을 마시자

 

2. 배가 많이 차가운 경우

 

➜ 피를 따뜻하게 하자. ( 건강식품 복용. .)

➜ 배 마사지나 적당한 운동이라든지...

 

3. 다이어트 한다고 너무 소식하는 경우

➜ 다이어트를 통해 지방을 줄이는 경우 지나치면 뇌도 줄어 들수 있다는 것을 알아두자. 사람의 신체 부위 중에 지방이 가장 많이 차지하는 곳이 뇌이다. 뇌는 100% 지방으로 구성 되어 있다고 한다. 다이어트 잘못해서 치면적인 부작용이 오는 것은 아마 뇌와 관련이 있는 것은 아닐까?

➜ 그래서 차라리 적당한 비만이 오히려 건강에 좋을 수 있다.

➜ 그리고 장을 채운정도는 먹어야 변비가 생기지 않는다.

➜ 이런 경우 섬유질 음식이라도 먹어서 장을 채우자

 

4. 단백질 흡수에 비해 섬유질 음식을 지나치게 안 먹는 경우

➜ 고기종류는 다 소화 흡수된다. 그러면 장은 무엇으로 채우나.

➜ 야채도 먹고 하자

➜ 안되면 지혜롭게 섬유질 건강기능식품도 있으니 활용하라.

 

 

◆ 아는 것도 중요하지만 실천은 더 중요하다.

 

◆ 몸은 정신(혼)을 채우는 그릇이라는 말도 있다.

 

◆ 좋은 그릇에 정신을 담는 것이 어떻겠는가?